Buď s cvičením vůbec nezačneš, nebo u něj nevydržíš? Buduj sílu, na kterou se dá spolehnout.
Ať začínáš od nuly, chceš zvedat víc, nebo se připravuješ na první závod — najdeme silový a kondiční plán, který sedí přesně tvému tělu a cíli. Žádné univerzální rozvrhy z aplikace, které tě nikam neposunou.
Osobně v Praze: Form Factory, Václavské náměstí
- 50+spokojených klientů
- 11 letve fitness
- Certifikace The Ready State
- Kineziologie — 3D Fitness Academy
Poznáváš se v tomhle?
Klikni na to, co ti sedí nejvíc.
Od prvního tréninku po Ironman
Příběh přípravy na závod — jak jsme postupně budovali sílu a vytrvalost z nuly. Video a detaily brzy. Chceš vědět víc? Zeptej se na konzultaci zdarma.
Jak spolupráce probíhá
Konzultace zdarma
Probereme tvoje cíle, možnosti a to, co tě aktuálně limituje, a rovnou uděláme základní diagnostiku pohybového aparátu.
Sestavím ti plán
Na základě konzultace dostaneš individuální tréninkový plán — ne kopírovanou tabulku z internetu.
Jdeme na to
Trénujeme spolu osobně ve Form Factory na Václavském náměstí, technika a bezpečnost na prvním místě.
Průběžně upravujeme
Sleduju tvůj pokrok a průběžně upravuju zátěž, cviky i tempo podle toho, jak na trénink reaguješ.
Co získáš spoluprací se mnou?
Tvoje osobní videotéka cviků
Natočím tě při cvičení a okomentuju techniku, takže přesně vidíš, jak cvik děláš. Přístup máš natrvalo, i po skončení spolupráce.
Tréninkový plán šitý na míru
Žádné kopírované tabulky z internetu — plán stavím přesně na tvoje cíle, časové možnosti a to, kde zrovna jsi.
Mobility protokol na dny volna
Krátká mobilitní rutina na dny mimo trénink, ať cítíš pokrok i mezi lekcemi.
Průvodce chytrým stravováním
Praktický přehled jídel a receptů, který ti pomůže jíst líp bez toho, abys musel počítat každý gram.
InBody analýza složení těla
Svaly, tuk, voda — přesná čísla, ne pocity, podle kterých sledujeme, jestli plán funguje.
Přímá linka na mě — WhatsApp 24/7
Cokoliv řešíš, napiš mi na WhatsApp klidně kdykoliv — odpovím, jakmile to půjde.
Kdo jsem?
11 let se věnuju silovému a kondičnímu tréninku, za sebou mám 50+ klientů a certifikace The Ready State i 3D Fitness Academy. K tréninku jsem se ale nedostal z učebnice.
V 15 mi diagnostikovali ankylozující spondylitidu (Bechtěrevovu nemoc) — nemoc, která mi ztuhla klouby a záda dřív, než jsem stihl pořádně vyrůst. Musel jsem se naučit trénovat kolem bolesti, ne přes ni. Od té doby jsem prošel silovým trojbojem, kulturistikou, vytrvalostními tréninky, HYROXem i CrossFitem — abych zjistil, co reálně funguje, ne co zní dobře v článku.
Přesně tohle ti chci předat: postavit sílu a kondici, která ti vydrží dlouhodobě, ne na dva měsíce — ať už začínáš od nuly, bojuješ s bolavými zády, nebo chceš být rok od roku silnější.
„Poprvý v životě mě baví fitko.“
Zpráva od klienta krátce po tréninku — sdílená s jeho souhlasem.
Služby
Síla & Výkon
- Budování síly a svalové hmoty
- Kondiční a výkonnostní přípravu
- Bezpečnou techniku bez zbytečných zranění
Jak trénink stavím? Vycházím z toho, kde reálně jsi — síla, technika, kondice — a stavím na tom individuální plán, který roste s tebou. Žádné kopírované tabulky z internetu, žádné univerzální rozvrhy stejné pro každého.
2× týdně
Stabilní tempo pro reálný posun
- Individuální plán
- Průběžné úpravy
- Podpora přes WhatsApp
3× týdně
Rychlejší posun
- Individuální plán
- Průběžné úpravy
- Podpora přes WhatsApp
Garance: pokud po prvních 4 lekcích neucítíš žádný posun v síle ani technice, další lekci dostaneš zdarma — dokud spolu nenajdeme to, co u tebe funguje.
Místo: Form Factory, Václavské náměstí, Praha
Zdarma a bez závazků: diagnostika pohybového aparátu + PDF zdravých jídel hned na úvodní konzultaci.
Zarezervovat konzultaci zdarmaČasté otázky
Mám za sebou zranění, zvládnu silový trénink?
Ano — probereme to na konzultaci a najdeme cviky a zátěž, které jsou pro tebe bezpečné, a odtud budujeme sílu dál.
Nikdy jsem necvičil/a, nebude to na mě moc?
Naopak, je to ideální start. Tempo i cviky přizpůsobím přesně tvé úrovni.
Už cvičím sám/sama, potřebuju vůbec trenéra?
Pokud si nejsi jistý technikou nebo proč které cviky volíš, tak ano.
Připravuješ i na závody, nebo jen na běžné cvičení?
Obojí. Silový a kondiční trénink tě dokáže připravit i na konkrétní cíl — např. jsem takhle připravoval klienta na Ironman 70.3.
Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?
Je to individuální — záleží na tom, s čím začínáš, kolikrát týdně trénuješ a jak jsi konzistentní. Na konzultaci ti dám reálný odhad podle tvé situace.
Není to drahé?
Platíš za to, abys trénoval podle plánu, co dává smysl tvému tělu a cíli — ne za náhodnou hodinu v posilovně. A pokud po prvních 4 lekcích neucítíš žádný posun v síle ani technice, další lekci dostaneš zdarma (viz garance výše).
Je to pro mě?
Od toho je konzultace zdarma — probereme tvou situaci a uvidíme, jestli ti dokážu pomoct.
Pojďme začít.
- Emailhonza.sac@gmail.com
- WhatsApp+420 774 338 079
- MístoForm Factory — Václavské nám., Praha